长期和打呼噜人睡会导致呼吸暂停、睡眠质量下降、日间嗜睡、心血管疾病、糖尿病、性功能障碍、认知和行为等问题，需保持健康生活方式、侧卧睡、治疗潜在疾病、使用辅助设备并就医治疗。
长期和打呼噜人睡的危害主要包括以下几个方面：
1.呼吸暂停：打呼噜可能导致呼吸暂停，这会中断氧气供应，使身体处于缺氧状态。长期缺氧会对心脏、大脑和其他器官造成损害，增加患心血管疾病、高血压、糖尿病等疾病的风险。
2.睡眠质量下降：打呼噜会干扰他人的睡眠，也会影响自己的睡眠质量。频繁的呼吸暂停和鼾声会导致睡眠中断、浅睡眠和多梦，使人感到疲劳、困倦和精神不振。
3.日间嗜睡：由于睡眠质量差，长期和打呼噜人睡的人可能会在白天感到过度嗜睡、注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题，这会影响工作效率和生活质量。
4.心血管疾病风险增加：打呼噜与心血管疾病之间存在密切关联。呼吸暂停会导致血压升高、心律失常等问题，增加心脏病发作和中风的风险。
5.糖尿病风险增加：长期打呼噜和呼吸暂停可能干扰胰岛素的敏感性，增加患糖尿病的几率。
6.性功能障碍：男性打呼噜和呼吸暂停患者可能会出现性功能障碍问题。
7.认知和行为问题：儿童长期打呼噜和呼吸暂停可能会影响大脑发育，导致认知和行为问题。
为了减轻打呼噜和呼吸暂停的危害，以下措施可能有帮助：
1.保持健康的生活方式，包括控制体重、戒烟限酒、适当运动等。
2.采取合适的睡眠姿势，如侧卧位。
3.治疗潜在的疾病，如鼻炎、扁桃体肥大等。
4.使用呼吸机或口腔矫治器等辅助设备。
5.定期就医进行检查和治疗。
如果打呼噜问题严重影响到生活质量或健康，建议及时咨询医生或专业医疗机构，寻求适当的诊断和治疗方案。早期干预可以有效减轻危害，并提高睡眠质量和生活健康。