维生素AD和鱼肝油虽然成分和功效有相似之处，但适用人群和安全性等方面有所不同，因此选择哪个更好应根据个人具体情况决定。在选择时，需注意产品质量和安全，按医嘱或营养师建议剂量服用。
通常来说，维生素AD和鱼肝油是一回事，因此，选择哪一个更好取决于个人的具体情况。
一、成分
1.维生素AD是一种复方制剂，主要成分是维生素A和维生素D。
2.鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的脂肪，主要成分是维生素A、维生素D和不饱和脂肪酸。
二、功效
1.维生素AD主要用于预防和治疗维生素A和维生素D缺乏症，如夜盲症、佝偻病等。
2.鱼肝油除了具有维生素AD的功效外，还具有调节血脂、软化血管等作用。
三、适用人群
1.维生素AD适用于婴儿、儿童和孕妇等人群。
2.鱼肝油适用于成年人和老年人等人群。
四、安全性
1.维生素AD是一种营养补充剂，一般来说安全性较高。但如果过量服用，可能会引起中毒症状，如头痛、恶心、呕吐等。
2.鱼肝油是从动物肝脏中提取出来的，可能会含有一些污染物和重金属，如汞、铅等。因此，在选择鱼肝油时，需要选择正规厂家生产的产品，并注意产品的质量和安全性。
五、注意事项
1.在服用维生素AD和鱼肝油时，需要按照医生或营养师的建议剂量进行服用，不要自行增减剂量。
2.同时服用维生素AD和鱼肝油时，需要注意两者之间的剂量比例，以免引起维生素A或维生素D过量。
3.鱼肝油中含有维生素A和维生素D，因此在服用时需要注意避免与其他含有维生素A和维生素D的药物或食物同时服用，以免引起维生素A或维生素D过量。
4.对鱼类或鱼肝油过敏的人群应避免服用鱼肝油。
综上所述，维生素AD和鱼肝油各有优缺点，选择哪一个更好需要根据个人的具体情况来决定。在选择时，需要注意产品的质量和安全性，并按照医生或营养师的建议剂量进行服用。