肚子胀气老放屁可能是消化不良、饮食因素、肠道菌群失调等原因引起的，可以通过以下方法缓解。
1.调整饮食：避免食用容易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、薯类等，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，饮食应清淡易消化。
2.改善饮食习惯：细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，同时避免边吃饭边说话，以免咽下过多的空气。
3.注意保暖：腹部着凉可能会导致胃肠蠕动减慢，引起肚子胀气、放屁等症状，因此要注意腹部保暖，尤其是在季节交替时。
4.适当运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解肚子胀气、放屁等症状，但要避免过度运动。
5.药物治疗：如果肚子胀气、放屁的症状比较严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药、益生菌等药物进行治疗。
6.就医治疗：如果肚子胀气、放屁的症状持续不缓解，或者伴有腹痛、呕吐等其他症状，可能是胃肠道疾病引起的，需要及时就医，明确病因后进行治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等特殊人群，如果出现肚子胀气、放屁等症状，应在医生的指导下进行治疗。此外，长期肚子胀气、放屁也可能是某些疾病的症状，如胃炎、胃溃疡、肠炎等，如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因后进行治疗。