跳绳后膝盖内侧疼得厉害，可能是由多种原因引起的，如半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎等。建议先休息，避免进一步加重损伤。可以采取冰敷、压迫、抬高、药物治疗等措施缓解疼痛和肿胀。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，跳绳时要注意正确的姿势和技巧，避免过度用力或跳跃过高。
跳绳后膝盖内侧疼得厉害，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.休息：停止跳绳活动，给膝盖足够的休息时间。避免进一步加重损伤。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，给予适当的压力，有助于减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
6.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、超声等，以促进恢复。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状（如肿胀、活动受限等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的损伤情况，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考。每个人的情况可能不同，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，跳绳时要注意正确的姿势和技巧，避免过度用力或跳跃过高，以减少对膝盖的压力。如果膝盖已经有疼痛或不适，应适当调整跳绳的强度和频率，并给膝盖足够的恢复时间。