跳绳时膝盖外侧疼痛可能与运动不当、半月板损伤、外侧副韧带损伤等有关，建议停止跳绳、休息、冰敷、加压包扎、服用非甾体类抗炎药、佩戴护膝，如疼痛不缓解或出现肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细检查并采取相应治疗措施。
跳绳时膝盖外侧疼痛，可能与运动不当、半月板损伤、外侧副韧带损伤等有关。以下是一些建议：
1.停止跳绳，休息一段时间，避免疼痛加重。
2.冰敷疼痛部位，每次15~20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.对疼痛部位进行加压包扎，可使用弹性绷带包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
5.可以尝试佩戴护膝，提供额外的支撑和保护。
6.如果经过以上处理，疼痛症状没有明显缓解，或者出现了膝关节肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，跳绳前应做好热身运动，选择合适的场地和跳绳，控制跳绳的强度和时间，避免过度劳累。如果有膝关节疾病、半月板损伤等病史，应在医生的指导下进行运动。