想补充维生素A，可以多吃动物肝脏、蛋黄、乳制品、深色蔬菜和水果。其中，动物肝脏胆固醇含量高，建议每月食用23次，每次25克左右；鸡蛋每天摄入12个为宜；每人每天应摄入300克液态奶或相当量的奶制品；深色蔬菜应保证摄入300500克，其中深色蔬菜应占一半以上；每天摄入200350克新鲜水果，注意应选择应季新鲜的水果。同时，维生素A是脂溶性维生素，在体内代谢吸收过程中需要脂肪的参与，食用这些食物的同时，还应注意合理搭配其他食物，以保证营养均衡。
要想补充维生素A，以下这些食物可以多吃：
一、动物肝脏
1.维生素A含量：鸡肝约为10414微克/100克，猪肝约为2672微克/100克，羊肝约为4972微克/100克。
2.食用建议：动物肝脏胆固醇含量普遍较高，建议每月食用23次，每次25克左右。
二、蛋黄
1.维生素A含量：约为1380微克/100克。
2.食用建议：鸡蛋的摄入量以每天12个为宜。
三、乳制品
1.维生素A含量：以牛奶为例，含量约为24微克/100克。
2.食用建议：推荐每人每天摄入300克液态奶或相当量的奶制品。
四、深色蔬菜
1.维生素A含量：如胡萝卜，含量约为4130微克/100克；南瓜，含量约为720微克/100克；菠菜，含量约为2920微克/100克。
2.食用建议：蔬菜应保证摄入300500克，其中深色蔬菜应占一半以上。
五、水果
1.维生素A含量：以芒果为例，含量约为437微克/100克。
2.食用建议：每天摄入200350克新鲜水果，注意应选择应季新鲜的水果。
需要注意的是，维生素A是脂溶性维生素，在体内代谢吸收过程中需要脂肪的参与。因此，在食用这些食物的同时，还应注意合理搭配其他食物，以保证营养均衡。