美白的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1.防晒：阳光中的紫外线会刺激黑色素的生成，导致皮肤变黑。因此，做好防晒工作是美白的关键。在户外活动时，应涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜，避免在阳光强烈的时候外出。
2.饮食调理：有些食物具有美白的功效，如柠檬、草莓、西红柿、黄瓜等。可以多吃这些食物，同时减少摄入黑色素生成的食物，如酱油、咖啡、巧克力等。
3.定期去角质：去除皮肤表面的老化角质，可以让皮肤更加光滑细腻，也有利于美白产品的吸收。
4.使用美白产品：市面上有很多美白产品，如美白精华液、美白面膜、美白乳液等。可以根据自己的需求选择适合自己的产品，并坚持使用。
5.保证充足的睡眠：睡眠是皮肤修复的重要时期，保证充足的睡眠可以让皮肤更加健康，有利于美白。
6.保持心情愉悦：心情愉悦可以促进身体的新陈代谢，有利于皮肤的健康。
关于美白化妆品的选择，建议选择含有以下成分的产品：
1.维生素C：维生素C具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的生成，同时还可以促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加光滑细腻。
2.熊果苷：熊果苷是一种天然的美白成分，可以抑制黑色素的生成，具有一定的安全性。
3.烟酰胺：烟酰胺可以抑制黑色素的转运，同时还可以改善皮肤的屏障功能，具有一定的美白和保湿作用。
4.传明酸：传明酸是一种止血剂，也具有美白的功效，可以抑制黑色素的生成，同时还可以防止皮肤炎症。
需要注意的是，美白是一个长期的过程，需要坚持使用美白产品，并注意防晒和饮食调理。同时，每个人的皮肤状况不同，对不同的美白产品可能会有不同的反应。因此，在选择美白产品时，应根据自己的皮肤状况和需求进行选择，并在使用前进行皮肤测试，如有不适，应立即停止使用。