自检新型冠状病毒的方法或步骤如下：
1.观察症状：首先，需要密切关注自己的身体症状。新型冠状病毒感染后的常见症状包括发热、咳嗽、乏力、呼吸急促等。此外，还可能出现头痛、肌肉疼痛、失去嗅觉或味觉等不典型症状。如果出现这些症状，应及时就医。
2.测量体温：使用体温计测量体温是一种简单而有效的方法。正常体温范围为36℃至37℃，但体温可能会受到环境因素的影响。如果体温超过37.3℃，应密切观察症状的发展。
3.自我隔离：如果有与确诊病例或疑似病例的接触史，或者出现了上述症状，应立即采取自我隔离措施。避免与他人接触，佩戴口罩，勤洗手，保持社交距离。同时，及时通知相关部门或医疗机构。
4.避免外出：尽量避免外出，尤其是前往人员密集的场所。减少乘坐公共交通工具，避免参加聚会和社交活动。待在家里，保持室内通风良好。
5.寻求医疗帮助：如果症状加重或持续不缓解，应及时寻求医疗帮助。可以通过拨打当地的发热门诊电话或在线咨询医生，了解进一步的指导和建议。在前往医院时，应佩戴口罩，并告知医生自己的症状和接触史。
需要注意的是，自我检测只能提供初步的参考，不能替代专业的医疗机构检测。如果对自己的健康状况有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生或专业医疗机构的意见。此外，保持良好的个人卫生习惯，加强锻炼，增强免疫力，也是预防感染的重要措施。