青少年适当锻炼通常不会影响长高，但过度锻炼可能会给身体带来过度压力，影响骨骼发育，且锻炼时需注意营养和睡眠的补充。如果对身高有疑虑，可咨询医生。
通常情况下，锻炼肌肉不会影响长高，但一些过度的、不适当的锻炼方式可能会对身体发育产生负面影响。以下是一些需要注意的点：
1.青少年时期：在青少年时期，身体骨骼和肌肉都在发育阶段，适当的锻炼可以促进身体发育和长高。例如，篮球、游泳、跳绳等运动可以帮助拉伸骨骼和肌肉，促进身体的发育。
2.过度锻炼：过度的重量训练或高强度的运动会给身体带来过度的压力，可能会影响骨骼的发育。特别是在青春期前，过度的重量训练可能会导致骨骺过早闭合，从而影响身高的增长。
3.营养不良：身高的增长需要足够的营养支持，包括蛋白质、维生素、矿物质等。如果过度锻炼而忽视了营养的摄入，可能会影响身体的发育。
4.睡眠：睡眠对于身体的发育也非常重要。生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，适当的睡眠可以促进身体的发育和长高。过度的锻炼可能会导致身体疲劳，影响睡眠质量，从而对身高产生负面影响。
5.个体差异：每个人的身体发育情况都有所不同，有些人可能更容易受到锻炼的影响。如果家族中有身高较矮的情况，或者个人存在生长发育问题，建议在进行锻炼前咨询医生或专业的健身教练的建议。
总之，适当的锻炼可以帮助青少年长高，但需要注意锻炼的方式和强度，同时保证足够的营养和睡眠。如果对身高有疑虑，建议咨询医生或专业的医疗机构。