预防耳鸣可多吃含铁、锌丰富的食物，如紫菜、虾皮、黑芝麻等含铁食物，以及动物肝脏、粗粮、蛋类等含锌食物，但食物只能起到预防作用，耳鸣患者应及时就医。
预防耳鸣可以多吃一些含铁、锌丰富的食物，以下是这些食物的具体介绍：
1.含铁食物：缺铁会导致红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，从而引起耳部神经功能障碍，导致听力下降。常见的含铁食物有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。
2.含锌食物：锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种，耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。常见的含锌食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
需要注意的是，饮食只能起到一定的预防作用，如果已经出现耳鸣症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。