减肥如何控制碳水化合物的摄入量

如果碳水化合物供应不足，草酰乙酸就会相应减少。脂肪酸分解产生的乙酰基不能与草酰乙酸结合，完全氧化，导致体内酮体过度富集，导致酮体中毒，影响运动能力。因此，如果想彻底氧化脂肪，需要补充适量的碳水化合物。建议每日补充碳水化合物为每公斤体重14克，如60公斤体重，每天补充碳水化合物60240克，至少不少于60克，相当于一碗米的量。