午睡最佳时间多久

十二点到一点之间。医生，我昨天晚上学习到11点。然后打游戏打到12点42。大概1点入睡的。那属于熬夜的。这不利于身体的正常生长发育的。然后今天快7点起床。中午大概从1点睡到了3点半。这样不好吧？在的。是的。晚上十点之前需要入睡。那我该怎么办。我们家10点一般还不睡的呢。那你需要慢慢戒断熬夜不良习惯的。中午午睡一个小时。午睡一个小时睡不好啊。晚上睡眠充足白天一个小时就可以。但我们学校10点50才让睡觉么。所以，我得那个点之前不困才行啊。那你让我帮助你什么请讲。就是，该几点睡觉几点起床啊。晚上十点之前睡觉，六点起床。中午睡一个小时？对的。行的吧。好的。