中午午休最佳时间

休息时间最好在1530分钟之间,最长不超过1小时。没多久,我就没办法再去小睡了,但是过了一会,我又睡不着了,晚上的睡眠也很差。好的睡眠可以提高工作效率,可以预防心脑血管病,还可以放松肌肉,使头脑清醒。如果存在夜间睡眠障碍,建议减少午睡的时间。建议午饭后散个步,休息半小时,然后开始小睡。睡前最好是平躺,趴着睡容易引起头晕目眩、四肢无力和麻木。