怎么克服洗手强迫症

强迫症的自我调节方法：将自己置于强迫的思维当中，而不做强迫行为，逐渐增加患者痛苦的焦虑体验，长期焦虑后焦虑水平自然下降，这与焦虑发展规律是一致的，因此这种方法往往是为了暴露而进行的。作为一种直接有效的方法，这种方法可以帮助患者提高认知，调整强迫行为和思维。