怎么不打呼噜方法有哪些

打呼噜一般分为原发性打鼾和呼吸睡眠暂停低通气综合症。因此，如果有成人打鼾，最好要到医院先做睡眠监测，根据睡眠监测的结果判断是否有呼吸睡眠暂停低通气综合症，另外是轻度，中度还是重度。是阻塞性中枢型还是混合型。如果是阻塞型呼吸睡眠暂停低通气综合症中重度以上就需要治疗，包括口腔矫治器和呼吸机治疗。不用有太大的心理压力，要有良好的生活习惯和充足的睡眠，改变不利因素，有助于改善症状。