减肥每天要摄入多少卡路里

为了保持当前体重，每天每公斤体重必须摄入30到35大卡的热量。如果每天摄入1500到2000大卡的热量，50公斤的人的体重将保持不变。减重最安全的方法是每周减重不超过1公斤。肥胖者如将食物减半，每天可减去近1000大卡热量，这样，每周可减少1公斤。但是，如果你本来就没有多吃，那么在节食减肥期间，每天摄入的热量不能少于1000大卡。由于人体每天至少需要1000大卡的食物热量，才能安全有效地工作，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白就会逐渐丢失，从而导致心血管疾病，严重时就会导致死亡。