祛斑内调可以吃一些具有活血化瘀、疏肝理气、健脾祛湿等功效的中药，如当归、白芍、白术、茯苓、薏苡仁、柴胡、郁金、玫瑰花等。这些中药可以通过调节体内气血、脏腑功能，从而达到祛斑的目的。但需要注意的是，祛斑内调需要长期坚持，并且在医生的指导下使用，避免出现不良反应。
此外，祛斑内调还需要注意以下几点：
保持良好的生活习惯，如作息规律、饮食均衡、适量运动等；
避免长时间暴露在阳光下，注意防晒；
保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪；
避免使用含有激素、铅、汞等有害物质的化妆品。
总之，祛斑内调需要综合调理，并且需要耐心和坚持。如果色斑较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。