倒退走路有什么好处？

倒退走路是锻炼腰背肌的有效方式之一，腰椎退变性病变，如腰椎管狭窄，腰椎间盘突出等病变均与腰椎稳定性下降有明显的关系，腰背肌的力量和协调性是维持腰椎稳定性的重要条件，通过倒走，腰背肌持续收缩，可恢复腰背肌的力量，并有助于腰椎生理曲度的恢复，可有效延缓腰椎退变性疾病的发展。