减肥的最佳运动时间是什么时候？

你好，要想达到减肥的效果必须要达到40分钟以上，这当然不包括前面热身走的时间。一般我们在跑步的时候心率控制在每分钟130-170之间比较合适；只要不是短时间快速的爆发力度的跑就不会使腿粗。