正常睡眠时间是几点到几点？

正常睡眠时间是晚上二十一点到第二天早上的六点，这个时间段睡觉是最理想的睡眠时间，一般来说，晚上十一点容易进入深睡眠，有利于身体的排毒，还有利于全身血液的循环，有助于提高机体免疫力。如果因为工作原因或者不可避免的原因需要熬夜，建议熬夜后要保持饮食的清淡，不要进食辛辣和刺激的食物，可多吃富含蛋白质和维生素的食物，以减轻熬夜对身体的伤害。