喝咖啡睡不着怎么办

首先，要停止喝咖啡，养成良好的睡眠卫生习惯。a、作息时间规律，无论前晚何时入睡，早晨都应按时起床，周末和假日也保持通常的上床和起床时间。b、晚餐后不饮酒、咖啡和茶、不吸烟、睡前不要过多饮食，入睡前饮适量温牛奶，有助于睡眠。c、要有安静，舒适和安全的睡眠环境，保证安心入睡。d、不在床上阅读和看电视。e、每日适度规律的运动，但不要在睡前2小时内进行。f、失眠者尽量避免白天小睡和午睡。g、如上床20分钟仍不能入睡，可起来做些单调的事情，待有睡意时再上床，睡不着时不要经常看种表。