喝咖啡睡不着怎么办

一部分人喝咖啡之后会有影响睡眠的症状，通常咖啡因会引起神经兴奋的作用，所以在睡前尽量避免喝浓茶、咖啡等一些刺激性的饮料。另外在喝咖啡之后影响睡眠时，首先避免太过于焦虑，担忧或者是烦躁，可以采用深呼吸的方法静下来，深深的吸气，慢慢的吐气。在每一次吐气的过程中，将全身的肌肉慢慢的放松下来。首先将情绪平整调整到平整的状态，另外也可以多在这个时间看看书、听听音乐，避免过度的交集，从而更影响睡眠。当看书或者是听音乐引起困乏的感觉，及时的进入睡眠状态。