晚上喝咖啡睡不着怎么办

晚上喝咖啡有可能导致大脑的皮层过度兴奋，大脑的中枢神经也会使大脑皮层功能活动过度活跃引起睡眠障碍。出现这种情况之后，患者应该尽量调整好自己的心理状态，不要有太大的压力，在睡不着的过程中可以适当的喝一杯牛奶或者温水使咖啡得到稀释，或者听舒缓的音乐或者看书放松情绪，也可以使用温热的水泡脚缓解身体的疲劳。一般经过一段时间之后就可以顺利入睡。如果长时间出现失眠的症状，建议患者在医生的指导下服用促进睡眠的药物，使大脑皮层的功能活动得到改善，帮助患者顺利进入睡眠。