女人怀孕吃什么菜最有营养

怀孕后，女性每天所吃的食物，除了维持自身的身体代谢之外，还要供给胎儿的生长发育所需。第一、建议每天摄入一定量的主食，是孕期热量的主要来源；第二、摄入一定量的蛋白质，包括：肉蛋、奶制品、鱼类，尤其是深海鱼类，含有DHA，对胎儿大脑发育有一定的好处；第三、摄入新鲜的蔬菜水果，比如：苹果、橙子、葡萄等，还有绿叶、青菜、豆制品、干果类，比如：核桃；第四、补充膳食纤维，比如：粗粮类、荞麦、玉米、小米等，吃富含铁的食物，达到补血的目的，有木耳、猪肝、樱桃、韭菜，不要吃辛辣的食品，注意禁烟、禁酒。