哪些水果可以减肥

首先要明确一个观点，水果是不能起到减肥作用的，因为水果中都含有碳水化合物。会使糖分转化成脂肪，储存在人体形成肥胖。水果可以分为容易发胖的和不容易发胖的水果，不容易发胖的水果是指：升糖指数较低的，这样不会在食用完水果之后胰岛素水平升高，导致糖分转换成脂肪。这样的水果有：猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等。避免多吃一些高糖的水果，比如：哈密瓜、榴莲等高糖水果。减肥期间尽可能用蔬菜代替水果，也可以补充微量元素和纤维素。