什么食物中含叶酸最多

在备孕期间或者怀孕早期，及时的补充叶酸，对胚胎早期发育有好的作用，比如能预防胎儿神经管发育缺陷引起的一些疾病。除了可以通过药物补充叶酸，还可以多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜里面也含有丰富的叶酸。比如油麦菜菠菜，西兰花等等。其他的肉蛋奶也应均衡使用，以保证怀孕早期的营养需要，鸡肝含有丰富的叶酸，绿色蔬菜和水果也含有丰富的叶酸。