晚上入睡困难怎么办？有快速入睡的好的方法吗？

正常晚上十二点左右一般，偶尔三四点，也会有失眠一整晚。首先调整作息。十点半之前睡觉。根本睡不着。没有困意。那你肯定睡颠倒了。白天不要睡。午睡不超过半小时。白天不睡晚上也是十二点睡。尤其在老家，根本入睡前脑子就乱想。晚饭后半小时跑步。因为家里有人去世了满脑子都是刚去世的亲人。实在睡不着。就吃助眠药。百乐眠胶囊