游泳锻炼，水下运动45分钟之后才开始消耗体内的脂肪，之前虽有消耗热量，但是是由人体的应激反应所形成的，时间太短，不会达到塑身的效果，反而有可能是热量形成新的脂肪，看起来更胖。游泳锻炼，水下运动45分钟之后才开始消耗体内的脂肪，之前虽有消耗热量，但是是由人体的应激反应所形成的，时间太短，不会达到塑身的效果，反而有可能是热量形成新的脂肪，看起来更胖。通过游泳来减肥的话，那么，频率为一周3-4次最佳，二次为好，在身体能接受的情况下，每次游泳的时间能达到2个小时效果更好。经济条件允许的情况下，一周3次，每次3小时。
