孕妇吃哪些深海鱼最效果好

鱼含有促进宝宝大脑发育的欧米加3脂肪酸，所以孕期多吃鱼比较好。指导意见，孕期可以多吃的海产品有虾，扇贝，鲆鱼，蛤，牡蛎，鲇鱼，银鱼，沙丁鱼，帝王蟹，黄花鱼，鲫鱼，草鱼等。另外，最好挑选不同种类的鱼轮流着吃，保证一周内不重复吃同一种鱼，这样才能摄入不同鱼的营养价值。但是注意的是一般鲨鱼，大耳马鲛，剑鱼，方头鱼，金枪鱼，三文鱼等体内汞含量比较高。因此，在怀孕和哺乳期间最好不要吃这些鱼。