高纤维的食物有很多，以下是一些常见的高纤维食物：
1.蔬菜类：
芹菜：每100克芹菜中含有1.6克膳食纤维。
西兰花：每100克西兰花中含有2.4克膳食纤维。
菠菜：每100克菠菜中含有1.7克膳食纤维。
2.水果类：
苹果：每100克苹果中含有1.2克膳食纤维。
香蕉：每100克香蕉中含有1.2克膳食纤维。
橙子：每100克橙子中含有2.2克膳食纤维。
3.全谷物类：
燕麦：每100克燕麦中含有15克膳食纤维。
糙米：每100克糙米中含有1.2克膳食纤维。
全麦面包：每100克全麦面包中含有6克膳食纤维。
4.豆类：
黑豆：每100克黑豆中含有15.5克膳食纤维。
红豆：每100克红豆中含有7.7克膳食纤维。
绿豆：每100克绿豆中含有6.4克膳食纤维。
5.坚果类：
杏仁：每100克杏仁中含有14.2克膳食纤维。
巴旦木：每100克巴旦木中含有8.8克膳食纤维。
核桃：每100克核桃中含有9.5克膳食纤维。
需要注意的是，高纤维食物虽然对身体有益，但也不能过量食用，以免引起消化不良、腹胀等不适症状。同时，不同人群对膳食纤维的需求也不同，建议在医生或营养师的指导下合理饮食。