排湿气可以通过以下方法实现：
1.运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。建议选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，每周至少进行3-5次，每次运动时间为30分钟左右。
2.饮食：饮食也可以帮助排出湿气。建议多吃一些有助于祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、芡实等。此外，还应避免食用过多的生冷食物和油腻食物，以免加重湿气。
3.艾灸：艾灸是一种传统的中医疗法，可以通过刺激穴位来促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。建议在专业人士的指导下进行艾灸。
4.拔罐：拔罐是一种通过负压来吸出体内湿气的中医疗法。建议在专业人士的指导下进行拔罐。
5.注意保暖：体内湿气重的人，大多是因为体内寒气重，因此，平时要注意保暖，避免着凉。尤其是在换季的时候，要及时增减衣物。
6.保持室内干燥：潮湿的环境容易导致体内湿气加重，因此，要保持室内干燥，可以使用除湿机、空调等设备来控制室内湿度。
7.定期就医：如果体内湿气过重，通过以上方法无法得到有效缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。