木瓜下奶的说法并没有科学依据，且过量食用木瓜可能会对身体造成不良影响。因此，不建议通过食用木瓜来下奶。
哺乳期的妈妈如果想下奶，可以采取以下方法：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮可以刺激妈妈的乳头，促进泌乳素的分泌，从而增加乳汁的分泌量。
2.保持良好的心情：哺乳期的妈妈应该保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，因为情绪会影响泌乳素的分泌。
3.合理饮食：哺乳期的妈妈应该多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜、水果等，以保证乳汁的营养。
4.注意休息：哺乳期的妈妈应该保证充足的睡眠，避免过度劳累，因为睡眠不足会影响泌乳素的分泌。
5.避免使用药物：哺乳期的妈妈应该避免使用药物，因为药物会通过乳汁进入宝宝的体内，对宝宝的健康造成影响。
总之，哺乳期的妈妈应该采取科学的方法来下奶，避免使用一些没有科学依据的方法，以免对自己和宝宝的健康造成影响。