白天睡不醒晚上睡不着是睡眠周期紊乱、睡眠习惯不正确所致，表现为晚上睡前脑力运动使大脑兴奋致失眠、白天睡眠过多影响晚上睡眠质量，改善这种情况需养成良好睡眠习惯，如调整睡前活动、注意饮食、喝热牛奶等，以恢复正常睡眠周期。
白天睡不醒晚上睡不着，主要是睡眠周期紊乱所致，与不正确的睡眠习惯密切相关。具体表现及原因如下：
1.晚上睡前的脑力运动：若在晚上睡觉前进行一些较为激烈的脑力运动，如看电影或打游戏，会使大脑处于兴奋状态，导致晚上失眠。
2.白天睡眠过多：白天睡眠时间过长，会影响晚上的睡眠质量，使人在晚上难以入睡。
为改善这种情况，需要养成良好的睡眠习惯：
1.调整睡前活动：晚上睡觉前，应避免进行过于刺激的脑力运动。
2.注意饮食：睡前不要吃过于刺激的食物，以免影响睡眠。
3.喝热牛奶：睡前可以喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠。
总之，通过调整睡眠习惯，可以有效改善白天睡不醒晚上睡不着的状况，恢复正常的睡眠周期。