晚上睡不着白天睡不醒是常见睡眠问题，其原因多样，可通过分析原因、调整饮食、增加运动、规律作息、调节情绪等方法改善，若效果不明显可考虑中药调理，问题严重则应及时就医，改善睡眠问题需综合考虑多方面因素并根据个人情况调整。
晚上睡不着白天睡不醒是一种常见的睡眠问题，以下是一些可能有助于改善这种情况的建议：
1.分析原因：精神因素如紧张、兴奋、抑郁等，以及工作学习压力、环境改变、不良生活习惯等都可能导致失眠。对于体力劳动者来说，虽然白天劳累通常有助于晚上睡眠，但如果近期出现晚上睡不着的情况，可能需要进一步查找原因。
2.调整饮食：以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，避免晚餐过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
3.增加运动：参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。但对于一周至少六天班、时间紧张的人来说，可以利用有限的休息时间进行一些简单的伸展运动或散步，以缓解身体的疲劳和紧张。
4.规律作息：定时上床，养成良好的睡眠习惯。
5.情绪调节：意识到自己脾气变得易动怒，需要努力调整情绪。可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解紧张和焦虑，尽量保持平和的心态。
如果以上方法效果不明显，可以考虑中药调理，但具体用药需要在医生的指导下进行，平台不允许为病人提供具体的药用法用量。
总之，改善睡眠问题需要综合考虑多方面因素，并根据个人情况进行调整。如果问题持续存在且严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。