胸部肌肉的练习方法包括每天早、中、晚分组进行每组做10个、每次做3组的扩胸运动，以及多种形式的俯卧撑，如身体呈180度在地上或床上连续进行，或手放床上、腿放地上以降低难度，这些方法对锻炼胸部肌肉有作用，但需长期坚持才能有明显效果。
胸部肌肉的练习方法如下：
1.扩胸运动：这是广播体操里的常见动作。每天早、中、晚分组进行，每组做10个，每次做3组。坚持进行扩胸运动，能够有效锻炼胸部肌肉，但需长时间坚持才能看到明显效果。
2.俯卧撑：这是胸部肌肉锻炼常见且有效的方法。俯卧撑有多种形式，身体呈180度，可在地上或床上连续进行。此外，还可以采取手放在床上、腿放在地上的方式，这样能降低难度。俯卧撑对胸肌有很好的刺激作用，有助于锻炼胸肌。