脸上很多肉可以通过一些方法来减少，以下是一些建议：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，避免高糖和高脂肪食物。
2.控制盐分摄入：过多的盐分会导致身体水分潴留，使脸部看起来更肿。
3.适当运动：有氧运动如跑步、游泳等可以帮助消耗全身脂肪，包括脸部。
4.面部按摩：促进血液循环，缓解面部肌肉紧张，有助于减少脸部赘肉。
5.咀嚼口香糖：长时间咀嚼口香糖会锻炼脸部肌肉，使脸部线条更加紧致。
6.保持良好的姿势：挺胸抬头，避免低头或弯腰，有助于改善脸部轮廓。
7.充足睡眠：睡眠不足可能导致身体代谢变慢，影响脂肪消耗。
8.避免过度饮酒：酒精会导致身体水分潴留，使脸部看起来更肿。
9.医美手段：如瘦脸针、面部吸脂等，但需在医生指导下进行。
需要注意的是，每个人的脸部肥胖原因和情况都不同，因此选择适合自己的方法很重要。同时，要保持耐心和坚持，长期坚持才能取得较好的效果。如果对脸部肥胖问题非常困扰，建议咨询专业医生或美容师的建议。