多吃五谷杂粮对身体的好处主要包括以下几个方面：
1.提供丰富的营养：五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，能够为身体提供所需的能量和营养物质，维持身体正常的生理功能。
2.促进消化：五谷杂粮中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，增加粪便体积，减少便秘的发生，有助于排出体内的废物和毒素，保持肠道健康。
3.控制血糖：五谷杂粮中的膳食纤维可以减缓血糖上升的速度，有助于控制血糖水平，对于糖尿病患者来说，是一种理想的食物选择。
4.降低胆固醇：五谷杂粮中的植物固醇可以降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。
5.预防癌症：五谷杂粮中的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分具有抗氧化、抗炎等作用，有助于预防癌症的发生。
6.增强饱腹感：五谷杂粮中的膳食纤维含量较高，能够增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。
7.改善心血管健康：五谷杂粮中的植物固醇、膳食纤维等成分可以降低血液中的胆固醇水平，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。
需要注意的是，虽然五谷杂粮对身体有很多好处，但也不能过量食用。在食用五谷杂粮时，应注意搭配其他食物，以保证营养均衡。此外，对于患有消化系统疾病、糖尿病等疾病的人群，应在医生的指导下食用。