女人皮肤暗黄长斑可通过药物治疗（如服用六味地黄丸及外擦氢醌乳膏或白玉软膏）、饮食调整（避免油腻辛辣及色素深的食物）、注意防晒（涂抹防晒霜、使用遮阳伞等）、保证充足睡眠、多饮柠檬汁和西红柿汁等综合调理，若症状未改善或加重应及时就医。
女人皮肤暗黄长斑可通过以下方法进行调理：
1.药物治疗：可服用六味地黄丸，配合外擦氢醌乳膏或白玉软膏，能起到较好的效果。
2.饮食调整：不要吃油腻和辛辣食物，忌食色素深的食物。减少这些食物的摄入，有助于减轻皮肤的负担，避免黑色素的进一步沉着。
3.注意防晒：紫外线是导致皮肤色斑加重的重要因素之一，因此要注意做好防晒措施，如涂抹防晒霜、使用遮阳伞等，以减少紫外线对皮肤的伤害。
4.保证充足睡眠：每天要保证充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，促进皮肤的自我修复，改善皮肤暗黄长斑的情况。
5.饮食辅助：多饮柠檬汁和西红柿汁，它们对淡化黑色素有很好的效果。柠檬汁和西红柿汁中富含维生素C等营养成分，具有抗氧化作用，有助于减少黑色素的生成。
总之，女人皮肤暗黄长斑需要综合调理，从内到外改善皮肤状况。在进行调理的过程中，如症状未得到改善或加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。