早上醒得早、困但睡不着的情况持续 3 到 4 天，不算严重且可恢复，原因可能多样，建议通过规律睡眠、避免熬夜、保持心情舒畅、适当运动、注意休息避免过度劳累来改善，也可考虑服用谷维素或健脑补肾丸进行调理，但用药前需咨询医生意见，通过调整生活习惯和适当药物调理，该情况可得到改善。
早上醒得早，困但睡不着的情况不算严重，是可以恢复的。
这种情况已经持续了3到4天。造成这种情况的原因可能是多种的，以下是一些建议来帮助改善这种状况：
1.规律睡眠：保持规律的睡眠时间非常重要。虽然您每天10点多就睡了，但还需要注意每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.避免熬夜：熬夜会打乱人体的生物钟，影响睡眠质量。您已经养成了较好的早睡习惯，应继续保持。
3.保持心情舒畅：心理因素对睡眠有很大影响。尽量减少压力和焦虑，保持积极的心态，可以通过放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解紧张情绪。
4.适当运动：适度的运动可以帮助身体疲劳，有助于提高睡眠质量。但要注意避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。
5.注意休息和避免过度劳累：合理安排工作和生活，避免长时间的连续工作或学习，做到劳逸结合。
对于这种情况，您可以考虑服用谷维素或健脑补肾丸来进行调理。但在服用任何药物之前，建议先咨询医生的意见，以确保药物的安全性和适用性。
总之，通过调整生活习惯和适当的药物调理，这种早上醒得早且困但睡不着的情况是可以得到改善和恢复的。