解决情绪低落、想哭且心里难受的问题，需从多方面入手，包括找出原因，进行适当运动，调整思维方式，保持良好生活习惯，以及寻求他人支持，综合应用这些方法有助于改善情绪、提高生活质量。
解决情绪低落、想哭且心里难受的方法如下：
首先，要尝试找出导致情绪低落的原因。这可能是生活中的压力、人际关系问题、工作上的困扰或者其他因素。只有明确了原因，才能更好地采取针对性的措施。
其次，进行适当的运动。运动可以促进身体内啡肽的分泌，这种物质能够改善情绪，让人感到愉悦和放松。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽或游泳等，每周坚持一定的运动量。
再者，调整自己的思维方式也很重要。学会积极地看待问题，避免过度消极和焦虑。可以通过自我对话、正面思考等方式来改变思维模式，增强心理韧性。
另外，保持良好的生活习惯对于改善情绪也有帮助。保证充足的睡眠，合理的饮食，避免过度饮酒和吸烟。良好的生活习惯有助于维持身体和心理的健康。
最后，不要独自承受情绪问题。可以与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够提供更有效的情绪管理建议和心理支持。
总之，要解决情绪低落的问题，需要从多个方面入手，包括找出原因、运动、调整思维方式、保持良好生活习惯以及寻求支持。通过这些方法的综合应用，有助于改善情绪，提高生活质量。