拉肚子时可以吃的菜有很多，以下是一些建议：
1.山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2.南瓜：南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。
3.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在人体中可以转化为维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞病变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。
4.甘蓝：甘蓝中含有大量的维生素K1和维生素U，这两种营养成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用，经常食用甘蓝还能帮助胃及十二指肠溃疡的愈合。
5.菠菜：菠菜性凉，味甘辛，有养血、止血、敛阴、润燥之功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
6.红薯：红薯富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，清理肠腔内滞留的黏液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。