1.休息：停止正在进行的活动，找一个安静、舒适的地方休息。
2.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及冷饮和碳酸饮料。选择易消化的食物，如白米饭、面包、鸡肉等。
3.热敷：使用热水袋或热毛巾轻轻敷在肚子疼的部位，以缓解疼痛。但要注意避免烫伤皮肤。
4.喝温水：喝一些温水可以缓解胃肠道的不适，帮助消化。但不要喝过多的水，以免引起胃部不适。
5.避免压力：减少精神压力，放松身心，可以通过听音乐、冥想等方式来缓解。
6.按医生建议服药：如果肚子疼是由疾病引起的，如胃炎、胃溃疡等，需要按医生的建议服用药物。
需要注意的是，如果肚子疼持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时就医。此外，对于孕妇、老人和儿童等特殊人群，在采取上述措施时应格外小心，最好在医生的指导下进行。