以上九种食物都有一定的瘦腿效果，冬瓜可以消肥降脂，黄瓜能促进血液循环，韭菜有助于排除脂肪和毒素，苹果能减少下身水肿，红豆能消除腿部水肿，菠菜可以辅助治疗缺铁性贫血，奇异果能促进腿部新陈代谢，西柚则可以减少下半身的脂肪和水分积聚。
想瘦腿，可以多吃以下几种食物：
1.冬瓜：冬瓜富含丙醇二酸，这种物质可以抑制糖类转化为脂肪，从而防止人体内脂肪的堆积，有消肥降脂的功效。
2.黄瓜：黄瓜中含有丰富的钾，能加速血液的新陈代谢，排出体内多余的盐分，有益于肾炎、膀胱炎患者的康复。此外，黄瓜中所含的黄瓜酶，能有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，达到美容的效果。
3.韭菜：韭菜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，排除体内多余的脂肪和毒素，从而达到瘦腿的目的。
4.苹果：苹果含有丰富的苹果酸，能加速新陈代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆：红豆中含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿，还可以减少便秘，从而起到消除腿部水肿的作用。
6.菠菜：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，以及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
7.奇异果：奇异果也被称为猕猴桃，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，奇异果不仅可以补充人体所需的营养，还能促进腿部的新陈代谢。
8.西柚：西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是一种极佳的减肥食品。此外，西柚含有丰富的钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。