容易紧张焦虑时，可以通过了解自身triggers、练习放松技巧、建立健康生活方式、管理压力、面对恐惧和寻求专业帮助等方法来应对。
容易紧张焦虑可能会对生活和健康造成负面影响。以下是一些应对方法：
1.了解自己的triggers（触发因素）：确定是什么导致你感到紧张和焦虑，例如特定的情境、人物或想法。了解这些触发因素可以帮助你更好地应对。
2.练习放松技巧：学习和练习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。这些技巧可以帮助你减轻身体和心理的紧张感。
3.建立健康的生活方式：保持良好的睡眠、健康的饮食和适度的运动。充足的休息和适度的身体活动可以改善情绪和减轻焦虑。
4.管理压力：学会有效地管理压力。寻找适合你的减压方法，如时间管理、规划、社交支持等。
5.面对恐惧：不要逃避让你紧张的情境，而是逐步面对它们。从小步骤开始，逐渐增加难度，以帮助克服恐惧和焦虑。
6.寻求专业帮助：如果焦虑问题严重影响你的生活质量，寻求专业心理咨询或治疗的帮助是明智的选择。专业人士可以提供更具体的支持和指导。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的应对策略。如果焦虑问题持续存在或严重影响到你的日常生活，建议及时咨询医生或心理健康专家。