非常胖且减肥总减不下来，可能与多种因素有关，包括饮食、运动、生活习惯等。可以通过调整饮食、增加运动量、养成健康的生活习惯等方式减肥，如有需要也可寻求专业帮助。减肥需要耐心和坚持，要保持积极的心态。
非常胖但是减肥总减不下来，可能与多种因素有关，以下是一些建议：
1.调整饮食：
控制热量摄入：每天摄入的热量应该略低于身体的消耗，以创造一个适度的能量负平衡。可以咨询专业营养师，了解适合自己的热量摄入量。
均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
控制饮食量：慢慢减少每餐的饮食量，但不要过度节食，以免导致营养不足和新陈代谢减缓。
分餐制：将食物分成小份，多次进食，可以帮助控制食欲，避免过度进食。
2.增加运动量：
有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以提高心肺功能和消耗热量。
力量训练：结合有氧运动，进行力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增加肌肉量，提高新陈代谢。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等。
运动多样性：尝试不同的运动方式，以保持兴趣和避免单调。
3.养成健康的生活习惯：
充足睡眠：每晚保证78小时的高质量睡眠，有助于调节新陈代谢和控制食欲。
减少压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等，避免长期处于高压力状态。
定期体检：确保身体健康，没有潜在的健康问题影响减肥。
寻求支持：与家人、朋友分享减肥目标，或加入减肥小组，获得支持和鼓励。
4.专业帮助：
咨询医生：如果肥胖严重或存在健康问题，如糖尿病、高血压等，应咨询医生或专业的营养师，制定个性化的减肥计划。
考虑药物治疗：在医生的指导下，可能会使用一些药物来辅助减肥，但药物治疗应作为综合减肥计划的一部分。
考虑手术：对于极度肥胖或其他减肥方法无效的人，可能需要考虑减肥手术，但这是一种较为严重的选择，需要进行全面的评估和决策。
减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。如果遇到困难或无法取得明显进展，建议及时咨询专业人士，寻求进一步的指导和支持。同时，要保持积极的心态，相信自己能够实现减肥目标。