白斑病患者可以通过以下五种方法及时调节不良情绪：
1.正确认识疾病：白斑病虽然不会对身体健康造成严重影响，但会对患者的外貌造成一定影响，从而给患者带来心理压力。患者应该了解白斑病的病因、症状、治疗方法以及预后情况，认识到白斑病是可以治疗的，并且不会传染给他人。这样可以减轻患者的心理负担，增强患者的自信心。
2.寻求心理支持：白斑病患者可以寻求家人、朋友、医生或心理咨询师的支持和帮助。他们可以倾听患者的烦恼和忧虑，给予患者鼓励和支持，帮助患者调整心态，积极面对疾病。
3.学会放松：白斑病患者可以通过一些放松技巧来缓解心理压力，如深呼吸、冥想、瑜伽、听音乐等。这些方法可以帮助患者放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
4.保持良好的生活习惯：白斑病患者应该保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等。这些方法可以提高患者的免疫力，改善患者的心理状态。
5.积极参与社交活动：白斑病患者可以积极参与一些社交活动，如参加病友会、俱乐部、志愿者活动等。这些活动可以帮助患者结交新朋友，增强患者的自信心，缓解心理压力。