以下是一些调整低落情绪的方法：
1.运动：进行适量的运动可以促进身体分泌内啡肽，这是一种能够带来愉悦感的神经递质，有助于改善情绪。
2.社交：与亲朋好友交流，分享自己的感受，他们的支持和理解可能会给你带来积极的影响。
3.兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如听音乐、阅读、绘画等，能够让你放松身心，转移注意力。
4.心理调节：学习一些心理调节的技巧，如深呼吸、冥想、积极思考等，帮助你更好地应对负面情绪。
5.规律作息：保持充足的睡眠和健康的饮食，有助于维持身体和心理的平衡。
6.寻求专业帮助：如果低落情绪持续时间较长且严重影响生活，可以考虑寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。
需要注意的是，每个人的情况不同，适合的调整方法也可能不同。你可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。同时，保持积极的心态，相信自己能够度过难关，也是调整情绪的重要因素。