成人足外翻可通过伸展小腿肌肉、强化小腿肌肉、锻炼踝关节、平衡训练及使用矫正鞋垫等锻炼方法进行矫正，需长期坚持，严重者可能还需其他治疗。
成人足外翻可以通过以下锻炼方法进行矫正：
1.伸展小腿肌肉：
坐在椅子上，将一脚抬起，用手握住脚趾，将脚向身体方向牵拉。
保持1015秒，然后放松。
重复1015次，每天进行23组。
2.强化小腿肌肉：
站立位，将一条毛巾放在地上，用脚踩住毛巾。
用脚趾将毛巾向身体方向卷曲，然后放松。
重复1015次，每天进行23组。
3.锻炼踝关节：
坐在椅子上，将一脚抬起，用手握住脚踝。
将脚向外旋转，然后向内旋转。
保持1015秒，然后放松。
重复1015次，每天进行23组。
4.平衡训练：
站立位，双脚分开与肩同宽。
缓慢抬起一只脚，保持平衡。
保持1015秒，然后放下。
重复1015次，每天进行23组。
5.使用矫正鞋垫：
如果足外翻较为严重，可以使用矫正鞋垫来调整足底的压力分布，帮助改善足外翻。
请在医生或专业人士的指导下选择合适的矫正鞋垫。
需要注意的是，锻炼矫正需要长期坚持，并且效果因人而异。如果足外翻较为严重，或者通过锻炼矫正无法改善，可能需要考虑其他治疗方法，如物理治疗、手术治疗等。在进行锻炼矫正之前，建议咨询医生或专业人士的意见，以确保安全和有效性。