盘腿坐膝盖没多久就疼可能与关节软骨磨损、滑膜囊炎、半月板损伤、韧带损伤、髌骨软化症等有关，也可能是感染、痛风、风湿性关节炎等疾病引起。建议采取休息、冷敷、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗等措施，如疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，进行相应治疗。同时，注意保持正确坐姿、加强膝关节周围肌肉锻炼、注意保暖、控制体重、避免过度运动、定期体检等，有助于预防膝关节疾病的发生。
盘腿坐膝盖没多久左腿膝盖就很疼，可能与以下原因有关。
1.关节软骨磨损：长时间盘腿坐可能导致膝盖关节软骨承受过度压力，长期如此可能会引起软骨磨损，进而导致疼痛。
2.滑膜囊炎：滑膜囊分布在关节周围，当滑膜受到刺激时，可能会发生炎症，导致滑膜囊炎，从而引起膝盖疼痛。
3.半月板损伤：半月板是位于膝关节内的纤维软骨结构，具有缓冲和稳定膝关节的作用。盘腿坐时，半月板可能受到挤压或扭转，导致半月板损伤，从而引起疼痛。
4.韧带损伤：膝关节周围有许多韧带，维持着膝关节的稳定性。盘腿坐时，膝盖可能受到过度拉伸或扭转，导致韧带损伤，引起疼痛和肿胀。
5.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨软骨的退行性改变，常见于老年人或运动量较大的人群。盘腿坐可能加重髌骨软骨的磨损，导致疼痛。
6.其他原因：如感染、痛风、风湿性关节炎等疾病，也可能引起膝盖疼痛。
如果出现盘腿坐膝盖没多久就疼痛的情况，建议采取以下措施。
1.休息：停止盘腿坐，给膝盖足够的休息时间，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次1520分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等缓解疼痛，也可以在医生指导下使用外用药物（如扶他林软膏、云南白药气雾剂）。
6.物理治疗：如超声波、电疗、磁疗等物理治疗方法，也可以缓解疼痛和促进恢复。
7.就医检查：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、活动受限、关节畸形等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，为了预防盘腿坐导致的膝盖疼痛，平时可以注意以下几点。
1.保持正确的坐姿：尽量避免盘腿坐，选择舒适的坐姿，保持膝盖与髋关节在同一水平线上。
2.加强膝关节周围肌肉的锻炼：如股四头肌的收缩练习、直腿抬高练习等，增强膝关节的稳定性。
3.注意保暖：避免膝盖受凉，尤其是在寒冷的天气中，可以佩戴护膝。
4.控制体重：过重会增加膝盖的负担，应保持合理的体重。
5.避免过度运动：避免长时间、高强度的运动，尤其是对膝盖有较大压力的运动，如爬山、爬楼梯等。
6.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗潜在的膝关节疾病。
总之，盘腿坐膝盖没多久就疼痛可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的治疗措施。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确诊断，进行针对性治疗。同时，注意保护膝关节，避免过度使用和受伤，保持良好的生活习惯和运动方式，有助于预防膝关节疾病的发生。