当出现盘腿坐着，起身时膝盖剧烈疼痛的情况，可能是半月板损伤、髌骨软化症、滑膜皱襞综合征、膝关节骨性关节炎或其他原因引起。建议采取休息、保暖、药物治疗、物理治疗等措施，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。
当出现盘腿坐着，起身时膝盖剧烈疼痛的情况，可能是以下原因引起：
一、半月板损伤
半月板是位于膝关节内部的软骨结构，具有缓冲和稳定膝关节的作用。半月板损伤后，在盘腿或起身时，可能会因为半月板的移动和摩擦而引起疼痛。
二、髌骨软化症
髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）软骨的磨损和退化。当髌骨软骨受损时，在活动时会出现疼痛，尤其在盘腿和起身时更为明显。
三、滑膜皱襞综合征
滑膜皱襞是膝关节滑膜的褶皱，有时可能会因为炎症、增厚或扭曲而刺激周围组织，导致疼痛。
四、膝关节骨性关节炎
随着年龄的增长，膝关节的软骨逐渐磨损和变薄，形成骨性关节炎。这种疾病会导致膝关节疼痛、僵硬和活动受限，盘腿和起身时可能会加重疼痛。
五、其他原因
其他可能导致盘腿起身时膝盖疼痛的原因包括韧带损伤、滑膜炎、感染、痛风等。
如果出现盘腿坐着，起身时膝盖剧烈疼痛的情况，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度活动膝关节，尤其是盘腿和深蹲等动作。
2.保暖：保持膝关节温暖，可使用热敷或保暖设备。
3.药物治疗：可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和改善关节功能。
5.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状（如肿胀、活动受限、关节畸形等），应及时就医。医生会进行详细的身体检查和影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如适当运动、控制体重、避免长时间下蹲等，也有助于预防膝关节疾病的发生。